openkoutsi

openkoutsi on itse isännöitävä pyöräilyvalmennusalusta. Lataa lenkkisi, seuraa kuntosi kehitystä ja noudata omiin tavoitteisiisi rakennettua harjoitusohjelmaa — kaikki hallinnassasi olevalta palvelimelta.

koutsi — slangia valmentajalle.

Nämä ohjeet ovat työn alla

Tämä sivusto on openkoutsin käyttöopas. Se kertoo, miten kutakin ominaisuutta käytetään. Se ei ole kehittäjä- tai API-dokumentaatio. Sivuja täydennetään ajan myötä — jos jokin puuttuu, palaa myöhemmin tarkistamaan.

Kenelle se on tarkoitettu

• Urheilijoille, jotka haluavat omistaa harjoitusdatansa sen sijaan, että luovuttaisivat sen pilvipalvelulle.
• Itse isännöiville, jotka pyörittävät openkoutsia omalla laitteistollaan — itselleen tai ryhmälle ystäviä tai perheenjäseniä, joista kukin haluaa oman tilinsä.

Yksi openkoutsi-asennus on yksi instanssi, jonka mikä tahansa määrä käyttäjiä voi jakaa. Jokaisella on oma tilinsä ja oma yksityinen harjoitusdatansa — katso Aloittaminen.

Mitä voit tehdä

• Tuo lenkkisi — lataa FIT-tiedostot suoraan tai synkronoi automaattisesti Stravasta ja Wahoosta. Katso Aktiviteetit ja synkronointi.
• Seuraa kuntoasi — tarkkaile, miten kuntosi, väsymyksesi ja muotosi kehittyvät ajan myötä. Katso Kuntomittarit.
• Noudata ohjelmaa — luo jaksotettu harjoitusohjelma, rakenna strukturoituja intervalliharjoituksia ja siirrä ne pyörätietokoneeseesi. Katso Harjoitusohjelmat ja harjoitukset.
• Saa valmennuspalautetta — valinnainen tekoälyn tuottama analyysi aktiviteeteistasi ja päivittäisestä harjoitustilanteestasi.

Mistä aloittaa

Uusi openkoutsin käyttäjä? Siirry kohtaan Aloittaminen.

Etsitkö tiettyä ominaisuutta? Selaa Ominaisuuksien yleiskatsausta.