Hyppää sisältöön

Aika vyöhykkeillä

openkoutsi laskee yhteen, kuinka kauan vietät aikaa kullakin harjoitusvyöhykkeellä, ja näyttää sen viikko viikolta sekä teholle että sykkeelle. Se on nopein tapa nähdä, oliko harjoittelusi niin kevyttä — tai niin kovaa — kuin tarkoitit.

Viikkokaavio

Kojelaudallasi näkyy Aika vyöhykkeillä -kortti, jossa on yksi pinottu palkki viikkoa kohti valitsemaltasi ajanjaksolta (kojelaudan aikavalitsimella). Vierekkäin on kaksi kaaviota:

  • Teho — aika kullakin tehovyöhykkeellä (vaatii tehodataa ja tehovyöhykkeet).
  • Syke — aika kullakin sykevyöhykkeellä (vaatii sykedataa ja sykevyöhykkeet).

Kukin väri on yksi vyöhyke, viileästä (kevyt) lämpimään (kova), joten yhdellä silmäyksellä näet, miten viikkosi jakautui — paljon sinistä ja vihreää peruskestävyysjaksolla, enemmän oranssia ja punaista kun olet tehnyt kovia vetoja.

Tarvitset vyöhykkeet käyttöön

Aika vyöhykkeillä lasketaan vain määrittelemillesi vyöhykkeille. Aseta syke- ja tehovyöhykkeesi Profiilissa tai synkronoi ne yhdistetystä palvelusta.

Miten se mitataan

openkoutsi käy jokaisen aktiviteetin teho- ja syketallennuksen läpi sekunti sekunnilta ja laskee, kuinka monta sekuntia osuu kullekin vyöhykkeelle. Nämä aktiviteettikohtaiset summat lasketaan sitten yhteen kunkin kalenteriviikon (maanantaista alkaen) kaikista (pyöräily)aktiviteeteista.

Historiasi pysyy paikallaan, kun muutat vyöhykkeitä

Aktiviteetin vyöhykejakauma tallennetaan aktiviteettia käsiteltäessä niillä vyöhykkeillä, jotka sinulla oli sillä hetkellä. Jos myöhemmin muutat vyöhykkeitäsi — uusi FTP, tuore kynnystesti — vain tulevat aktiviteetit käyttävät uusia rajoja. Menneet viikot säilyttävät ne luvut, joilla ne tallennettiin, joten historiasi ei muutu joka kerta kun kuntosi muuttuu.

Vanhempien lenkkien päivittäminen

Ennen tätä ominaisuutta tallennetuilla aktiviteeteilla ei vielä ole tallennettua jakaumaa. openkoutsi täydentää ne ensimmäisellä käyttökerralla nykyisillä vyöhykkeilläsi ja lukitsee ne sitten kuten muutkin.

Aiheeseen liittyvää