Tehomallit

Teho-näkymä voi sovittaa tehokäyrääsi useita teho–kesto-malleja ja piirtää ne todellisten ennätystesi päälle. Malli on kaava, joka kuvaa, miten pisimpään ylläpidettävä teho laskee suorituksen pidentyessä — muutaman sekunnin spurtista tasaiseen tuntiin. Mallinnettujen käyrien vertaaminen todellisiin suorituksiin näyttää, missä olet jo lähellä potentiaaliasi ja missä on varaa parantaa.

Mallit

openkoutsi sovittaa neljä mallia, joilla kullakin on omat vahvuutensa:

Malli	Mihin sopii
Kriittinen teho (2 param.)	Klassinen kynnysmalli noin 2–20 minuutin alueella.
Kriittinen teho (3 param.)	Lisää realistisen katon lyhyille spurteille, joten se sopii myös noin 30 s suorituksiin.
Eksponentiaalinen	Seuraa tasaista laskua spurttitehosta kohti kynnystehoa.
Potenssilaki	Kuvaa hyvin käyrän pitkän, kestävyyspainotteisen osan.

Kukin malli sovitetaan vain siihen kestoalueeseen, jota se kuvaa hyvin, ja jokainen malli raportoi sovitusvirheen — keskimääräisen eron mallin ja todellisten ennätystesi välillä. Pienempi sovitusvirhe tarkoittaa, että malli vastaa sinua tarkemmin.

Käyrien piirtäminen päälle

Teho-näkymässä valitse haluamasi mallit, niin ne piirretään katkoviivoina todellisen tehokäyräsi päälle. Voit näyttää malleja niin monta tai vähän kuin haluat:

• Missä katkoviiva osuu todellisen käyräsi päälle, malli on samaa mieltä kanssasi.
• Missä todellinen käyräsi jää mallin alapuolelle, kyseinen kesto voi olla testaamatta — vihje tehosta, jota sinussa saattaa piillä.

Vain watteina

Mallikäyrät lasketaan watteina, joten ne näkyvät, kun tehokäyrä on näkymässä Watteina. Vaihda W/kg-näkymästä takaisin nähdäksesi ne.

Arvioitu potentiaali

Käyrän alla Arvioitu potentiaali -taulukko muuttaa mallit konkreettisiksi luvuiksi. Kullekin mallille se näyttää ennustetun parhaan tehosi neljälle avainsuoritukselle todellisen ennätyksesi vieressä samalla kestolla:

Ominaisuus	Suoritus	Mitä kuvaa
Neuromuskulaarinen teho	5 sekuntia	Huippuspurttitehosi.
Anaerobinen kapasiteetti	1 minuutti	Lyhyet, kovat suoritukset väsyneenä.
Maksimaalinen aerobinen teho	5 minuuttia	Aerobisen moottorisi huippu.
FTP	~20 minuuttia	Teho, jonka pystyt pitämään kynnyksellä.

Taulukko listaa myös kunkin mallin sovitetut parametrit — kriittinen teho (CP), anaerobinen työkapasiteetti (W′) ja maksimiteho (Pmax) niiltä osin kuin ne ovat merkityksellisiä.

Nämä ovat arvioita

Luvut syntyvät mallintamalla historiaasi jo tallentuneet suoritukset — ne eivät ole erillisen testin tulos. Mitä enemmän täysillä ajettuja lenkkejä eri kestoilla openkoutsi on nähnyt, sitä luotettavampia mallit ovat. Katso tehokäyrä siitä, miten ennätyksesi kerätään.